練完瑜伽,你洗澡嗎?

 

瑜伽之后能不能馬上洗澡,已經是一個老生常談的話題了。眼看天氣一天比一天熱了起來,練完瑜伽出汗是必然的,很多會員就會圖一時涼爽沖個澡。但是為了大家的健康著想,小編還是建議大家不要在瑜伽后馬上洗澡沖涼。

 

 

通常一節瑜伽課下來,我們的血液循環會加快,毛細血管擴張。如果馬上洗澡,會導致我們的血管急速擴張,血液流回大腦,并加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

 

 

 

那么,練習完多久才能洗呢?

 
 

 

通常來說,我們應休息至少20~30分鐘(時間僅供參考,具體需根據個人情況而定)。等到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合、汗水慢慢消退之后,才能洗澡。而此時此刻洗澡的水溫也需要注意。理想狀態下,我們應當先用常溫水清洗,再逐漸加熱水溫,給我們的身體一個逐漸適應水溫的過程。在洗澡完畢后,也務必要注意將頭發吹干做好保暖工作。

 

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雖說練習后不宜馬上洗澡,但如果有條件的話,建議大家練習之前洗澡。

 
 

 

條件允許的情況下,在實際練習前半小時洗個澡。這樣不僅可以讓我們精神舒爽,還可以通過提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助舒展身體,打開關節,讓瑜伽習練更為有效,并能減緩傷病發生的機率。

 

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一節完整的瑜伽課后

正確的恢復流程應該是這樣

練習完畢15分鐘后

少量飲用常溫水

 

練習完畢30分鐘后
溫水淋浴
并可食用營養健康的食物

河北惠·瑜伽 安靜走過十年 

感恩相伴  不忘初心

 

 

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