練習瑜伽的幾大誤區

  瑜伽,不僅僅是一套流行或時髦的健身運動。它亦是古老能量的修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。而如今瑜伽練習的方法和體式更是數不勝多,因此練習瑜伽受傷的人也在增加,那我們又應該如何避免瑜伽練習中的誤區呢?

 

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誤區一:練習瑜伽只適合柔軟的人

真相:

練習瑜伽,身體才會變得柔軟,并非是身體柔軟才適合練習瑜伽。這是很多人對瑜伽的誤區。瑜伽所講究是適度即可,并不追求動作的極致完美,盡力而為便可。

 


 

 

誤區二:瑜伽只適合女性

真相:

很多人會認為,瑜伽是女性的專利。其實并非如此,男士有時更需要瑜伽來放松壓力。而在印度,大師級別的人物幾乎都是男性。

 

 

 

誤區三:練習瑜伽無法增強肌肉力量

真相:

瑜伽的練習當然可以增強肌肉力量,每一個體式都會有針對性的練習到胸部、背部、雙臂、雙腿等部位長期練習瑜伽的人,他們的肌肉力量是會有顯著成效的。

 

 

 

誤區四:練習瑜伽需要空腹

真相:

練習瑜伽最好不要完全空腹的狀態,對于一些血糖偏低的人來說,空腹的練習很容易導致暈倒。所以應當在練習前1小時,適當地補充一些健康食品,蔬果奶類等...

 

 

 

誤區五:瑜伽體式越難越好

真相:

瑜伽的練習是分難易程度的,并不是動作越難效果越好。瑜伽講究的是一個適度,只要在練習時,盡自己能力去完成每一個體式,就會達到瑜伽所能為你帶來的益處。在瑜伽中,最重要的其實是持之以恒的練習,堅持才會讓你。

 

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誤區六:初學者在家練習省錢省時間

真相:

自己練習瑜伽的時候,可能會把注意力集中到體式上,從而忽略了瑜伽的精髓——呼吸和冥想。對于初學者來說,覺知力比較薄弱,大家并不了解自己的身體,也不知道自己身體的極限在哪,盲目的練習反而會增加受傷的概率,得不償失。

 


 

 

誤區七:初學者也可以倒立

真相:

在瑜伽體式中,最受人追捧的應該就是倒立體式。不管是從健康的角度來說,還是倒立體式外在的美觀,新老瑜伽習練者,都對這個體式非常熱衷。但其實倒立體式并非所有人都適合練習,它需要有一定的基礎,尤其是需要有較強的核心控制能力,還需要配合呼吸來完成。對于初學者來說,控制不好反而會傷到自己,所以在初學瑜伽時期,盡量不要去嘗試倒立的體式。

 

 

 

誤區八:略過休息術

真相:

一節完整的瑜伽課程,是從靜心到體式再到休息術。然而很多練習者以為,把體式做完就完成了瑜伽。我們知道,瑜伽體式的練習是為了打通身體的能量通道,配合呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,而真正能起到增加人體氣血能量作用的是每節課程最后的休息術。對過于繁忙、缺少睡眠的現代人來說,使精神和身體完全放松并且能很好恢復能量的休息術是絕對不能錯過的。

 

 

我們看似每天都在瑜伽墊上努力的練習著,殊不知可能錯誤的理解著瑜伽。讓我們正確的了解認識瑜伽,才能更好的讓自己在瑜伽中受益。


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