以為瑜伽只練習柔韌性就夠了嗎?

 

在選擇瑜伽課程的時候,發現不少會員對于力量較強的瑜伽課程比較排斥。大家會覺得,我來練瑜伽只是想舒活一下筋骨,又不減肥;或者還有些會員怕練習力量太多而長出壯實的肌肉。其實這些都是誤區,有一定基礎的瑜伽習練者都會知道力量性的練習對身體有多重要。

瑜伽中增加力量練習有哪些好處?

 

\

1 提高基礎代謝率

通過力量練習可以增加身體肌肉含量,促進新陳代謝;而且,力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢,使形體勻稱,更富女性曲線美。

 

2 增強免疫力,延緩衰老

骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所,含有多種與機體代謝相關的酶類,對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

 

3 提高骨密度

在進行力量練習的過程中,骨骼會得到刺激和鍛煉,從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外,進行力量練習還能促進鈣的吸收,提高骨的密度與硬度,防止過早出現骨質疏松,有效預防骨折。

 

4 提高肌肉彈性

女性通過反復循環的力量鍛煉,能增強肌肉彈性,有助于增強軟組織和關節的牢固程度。

 

5 增添自信心

自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時,一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭,使你心情舒暢、信心倍增。

 

6 提高心理耐受力

力量練習需要敢于挑戰困難、戰勝自我的勇氣,在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

 

\

 

下面我們來說說大家對于練習力量型的瑜伽會長肌肉這件事。其實,女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性,而且女性力量訓練的負荷、方式與男性也有很大區別。我們看到的健美運動員發達的肌肉,也是需要大量蛋白質作為原料的,一般女性的日常攝入量遠遠不夠,因此不必過多擔心。

 

瑜伽力量訓練同樣結合體式與呼吸的配合,將有針對性的瑜伽體式連接在一起,連貫流暢,強調力量與柔韌性的結合。

 

\

 

瑜伽中,光有柔韌性是遠遠不夠的。不要再錯過瑜伽中力量的訓練啦。它既能塑造我們的體型,對雕塑手臂、腰部、臀部的線條有著顯著的效果,還能使我們擁有既柔軟又結實的身體。同時也增強著心肺功能,促進新陳代謝!


?

版權所有 河北惠瑜伽健身管理服務有限公司

惠瑜伽(亞太館) 會館電話:0311-85999959 聯系地址:河北省石家莊市裕華區青園街亞太大酒店貴賓樓B層

惠瑜伽(東勝館) 會館電話:0311-80760322 聯系地址:河北省石家莊市長安區中山東路508號東勝廣場B座1808室

技術支持:【藍點網絡

江苏11选5在线直播