正視瑜伽練習時的疼痛

初學瑜伽,每一位伽人首要面對的就是疼痛

我們都知道瑜伽對自身的種種好處,但初練時總有猶豫。大部分拒絕瑜伽的理由,都是身體僵硬,不能忍受拉伸扭轉帶來的疼痛。

 

 

的確,初練瑜伽時,因后彎、前屈、扭轉等體式,肌肉、肌腱會感到拉伸疼痛,但這種疼痛是健康的疼痛,因為這種疼痛,我們的肌肉才能得到良好的刺激,神經才能活躍起來,血液循環才能得到改進。就像機器上的銹被油擦落一樣,肌肉和關節上的”也被擦落。

 

這種疼痛通過每天的習練,會漸漸發生變化:肌肉逐漸變軟卻不失彈性,一直緊縮的肌腱柔順地伸長,脊柱和關節也變得靈活而健康。同時,與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏,體式和呼吸成為了一體。

 

 

除了以上對身體的好處外,還有一個極大的好處,這就是“集中力”。

 

當今社會,快節奏的生活,應接不暇的信息時代,讓我們變得越來越無法安心的專注在一件事上。而每天堅持瑜伽,“集中力”就能夠大大提高。

 

 

秘密就于我們練習瑜伽時產生的拉伸疼痛。例如在練習前屈體式時,大腿后側的肌肉和肌腱會因受到牽拉,而感到疼痛,這時我們的注意力會被吸引過去。當意識集中于疼痛,就不會被分散。當大腿和身體放松后,疼痛消失,但先前感知到的疼痛卻在我們的腦海里留下了印象。

 

習練過后,用心去感受這些疼痛的部位,你會發現,瑜伽練習帶來的疼痛較疾病帶給身體的疼痛是完全不同的。盡管疼痛,但是身心卻是爽快舒松的狀態。

 

 

所以,不要再因為疼痛而拒絕瑜伽,這樣的疼痛能夠讓你更好的去了解自己的身體,也能夠使你變得更加的健康和專注。

 

但在這里需要注意一點,文章中所提到的疼痛,是瑜伽習練拉伸后出現的正常疼痛感,并非關節疼痛。如在練習中,出現關節不適,應立即停止練習,并將情況告知老師。在所有的練習中,都需要我們量力而行。

小tips:

練習瑜伽,呼吸可消融身體的疼痛。體式中配合呼吸,會使我們的身體變得柔軟和放松。

 

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