冬季瑜伽注意事項

隨著天氣轉冷,很多人變得懶于運動,結果身上就冒出了贅肉。瑜伽貴在堅持,冬季瑜伽,除了能保持身材,還能暖身。
 
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冬季練習瑜伽的好處
 
• 冬季練瑜伽,加速血液循環,使身體產生的熱量增加,避免手腳冰涼的問題,提高御寒能力。
 
• 冬季呼吸系統和關節的免疫力都會下降,堅持規律的瑜伽練習,提高身體抵抗力,增強心肺功能,減少疾病的發生,還可防止骨質疏松。
 
• 冬季瑜伽,消耗比夏季更多的熱量,防止身形臃腫。而且瑜伽通過體式刺激腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加。
 
 
冬季瑜伽注意事項
 
? 在地板練習時,注意保暖,穿著長袖瑜伽服。
 
? 練習時,注意室內的溫度不宜過高或過低,同時注意空氣流通。
 
? 不要在戶外呼吸寒冷的空氣下瑜伽,冷空氣的溫度進入肺部、心臟、血液,會造成身體內部儲藏寒氣。
 
? 冬季瑜伽練習應當有規律而適量的進行。
 
? 冬季人體骨骼生硬,不宜過分伸展韌帶,強迫體式的難度,量力而行。
 
? 練習后流汗毛細孔張開,容易著涼,休息術時,可以穿上襪子,給身體做好保暖。
 
 
冬季練瑜伽前準備
 
◆ 課前沖熱水澡,促進身體的血流加速,可達到暖身效果。
 
◆ 喝杯溫開水,讓身體發暖。
 
◆ 課前關節活動,讓身體微微發熱,充分舒展關節。
 
◆ 有練習基礎的伽人,可以在練習前,做幾組拜日式熱身。循序漸進,使體溫慢慢上升,舒展身體各個關節。
 
◆ 練習呼吸法時可以在身上披條毛毯或披肩保暖,呼吸法的練習可以安定心神,集中注意力,但同時會降低體溫。
 
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冬季瑜伽好處多多,練習的同時謹記這些小貼士,安全習練每一天~小編在這里為始終堅持練習的伽人們瘋狂點贊!

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